お腹太りのタイプ
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お腹に脂肪がついた、いわゆるお腹太りにはいろいろなタイプがありますが、まずは自分がどのような太り方をしているかを知ることが、効果的なお腹やせの第一歩になります。まず手足が細く痩せているタイプなのにお腹だけがぽっこりとしているのは、エネルギー不足によるものが原因です。これは基礎代謝が減少しているからで、普通に食事をしていても脂肪が燃焼しきれなくなるのです。さらに腹圧が低くなり内臓を外から抑える力が弱まってしまうため下腹部がぽこっと出てしまいます。
次は皮下脂肪型で、お腹の脂肪がプヨプヨとしていてつまめるような人ですが、これは消費カロリーより摂取カロリーのほうが上回ってしまう、食べすぎのタイプです。この積み重ねが皮下脂肪を体に溜めこむことになり三段腹に成長してしまうこともあります。どうみてもほっそりしているようなのに、なぜかお腹だけが出ているような印象の人は、姿勢の悪さが要因ということもあり、これは腹筋力の弱さが起因しています。
それから内臓脂肪がお腹の中に詰まっていて、内側からお腹を膨らませているような太り方が、内臓脂肪の出っ張り型です。これは中年の男性にありがちな体形といえます。体脂肪が多い人の体形が崩れてしまう場合が肥満型というのですが、こういう人はほとんどの場合がお腹だけではなく体全体に脂肪がついているでしょう。このようにお腹太りといってもその脂肪のつき方から原因まで様々です。それぞれのタイプにあわせ、対策も一つ一つ考えることが大切といえるでしょう。
お腹の脂肪の正体
スタイルが気になっていると、薄着になる季節だとますますお腹のまわりの脂肪などが気になりだすでしょう。お腹に脂肪がつきやすい女性にとっては、プヨプヨしたお腹やぽっこりと出た下腹は、なんとかしたい悩みの上位に位置することが多いでしょう。どうして女性には、お腹の脂肪がつきやすくなるのでしょうか。
人はもともと命に関わる大事な部分を脂肪で守るようにできていて、女性はお腹の部分にちょうど子宮があり、この大切なところを守るためにお腹のところに脂肪がついてしまうのです。そして女性ホルモンの働きがこの脂肪に関係しています。これが男性ホルモンになると、皮下脂肪ではなくて内臓脂肪をつきやすくする働きをするのです。当然皮下脂肪がつく量は男性に比べて女性のほうが多くなり、それは１．５倍ほどだということです。さらに女性は閉経後、女性ホルモンの減少に伴い男性と同じように内臓脂肪もつきやすくなるため、食生活などにも注意が必要になってきます。
もうひとつ男女ともにいえることですが、肋骨から下のお腹の部分には骨組みがないのです。そのため筋肉や脂肪は内臓を守ったり空洞のお腹を保護するためにもつきやすくなっているのです。このように人間にはお腹に脂肪を溜め込んで、体を守ろうとする機能が働いているということなのです。しかしそれが新陳代謝が鈍くなったり、食べ過ぎたりすることによって必要以上についてしまうと、ブヨブヨしたお腹になってしまうのだといえるでしょう。
