発毛と食事
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薄毛や抜け毛に悩む人は男女を問わず年々増えており発毛に関する話題もたくさん見られます。薄毛や抜け毛に直面した時、対処法は人によって様々です。自分に合った発毛方法を求めて様々な発毛剤を試す人もいれば、発毛は諦めカツラや増毛剤に頼る人もあり、なかには潔く剃ってハゲの道を歩む人などもいて、その選択肢もそれぞれでしょう。
ですが、まずは発毛の方法をしることが大切で、そこから基本的な部分を見直してみてもいいのではないでしょうか。発毛方法に劇的な手段を期待することはできないかもしれませんが、体質改善することは、案外発毛にもっとも近い道なのかもしれません。
発毛を促す方法の一つに食事があります。髪も体の一部ですから、頭皮に送られる成分から新しい髪を作っている以上、髪も毎日の食生活に影響を受けているのは事実です。発毛と食事は切っても切れない関係で、健康な髪を作るには、ビタミンやミネラル、そして大豆や魚などの良質のタンパク質が必ず必要になります。発毛に良い食事として、ワカメやコンブが髪にいいとされてきましたが、ワカメはミネラルが豊富な食べ物なので発毛の方法としてあながち嘘ではありません。
ですからコンビニ食やインスタント食品ばかりの食事では、健康だけでなく髪にもよくないのです。そもそも現代人の食事はジャンクフードなどを摂り過ぎたりして問題も多く、健康な髪を作るには栄養素が足りない場合もあるのです。抜け毛を予防し、発毛を促す方法として必要な栄養素をバランスよく摂り入れる食事をすることが大事です。
血行促進で発毛促進
発毛を促進する方法の一つに、頭皮の血行を促進し新陳代謝を活発にする方法があります。地肌からでている黒い部分である毛幹と、地肌の中にある毛根と毛球、これらで髪はできているのです。普通に私たちが髪と呼ぶ部分は毛幹ですが、この細胞はすでに死んだものであり、毛幹そのものが新しい髪を作り出す機能を発揮するのではありません。
地肌の中にあって、毛根の部分にある毛母細胞が分裂することで、発毛が促され、髪となって成長します。髪は頭皮を衝撃から守り有害物質を排出するなどの役を担っていて、その役目が終了すると自然に抜けていきます。自然脱毛と同時に新しい髪が生え、常に同じ本数を維持できる場合が髪の正常な形です。
そもそも脱毛と発毛には周期がありますが、それをヘアサイクルといい、４年〜８年といわれています。このときに毛母細胞の分裂を促してくれるのは、毛細血管から血液を通じて運ばれてくる栄養や酸素というわけです。発毛を促進する方法として、まずこのような血行を促進する方法に目をつけなければなりません。
毛母細胞は大人の体の中でも活動が活発な細胞なので、大量の栄養や酸素が必要になります。栄養素などは頭皮の毛細血管を介して運ばれるのため、マッサージをすることで頭皮や首に刺激を与える方法をとるといいでしょう。血管を広げて血行を促進するためにサウナやストレッチを行うと、発毛促進にも有効的です。
